Психологическая помощь online

Психологические консультации и
психодинамическая терапия по скайпу.
Записаться на консультацию:
elena.psy-online@yandex.ru
7 (999) 710 25 13

Здесь Вы можете задать мне (психологу Елене Деминой) вопрос, и я постараюсь ответить.

Задать вопрос

Курт :

Добрый день, есть такая проблема. Испытываю прямо-таки зависимость от контроля над ситуацией. Если что-то идет не по плану сразу начинаю нервничать, раздражаться, агрессивно реагировать на все. Это происходит даже в повседневной жизни, любая мелочь, ломающая продуманную последовательность действий, приводит к нервозности.

Ответ:

Курт, здравствуйте. Стремление к планированию и контролю – это попытка справиться с беспомощностью перед большим и непослушным внешним миром. Реальность такова, что в любой момент с любым из нас может произойти все, что угодно. И Вы, и я, и любой человек может внезапно умереть, потерять близких, потерять что-то важное для себя. Каждый момент мы можем лишиться всего. Это – действительно страшно.

Совершенно естественно стараться избежать боли, потерь и смерти. Очень тяжело постоянно осознавать хрупкость своего существования, поэтому еще в раннем детстве у нас в той или иной степени формируются защитные механизмы, которые позволяют чувствовать себя уверенно и спокойно. В вашем случае, похоже, эти защиты работают не очень хорошо. Причины могут крыться в Вашем прошлом, детально это можно проработать со специалистом. Однако кое-что Вы можете сделать самостоятельно.

Вы можете попробовать уделить внимание своей неуверенности и страху. Почувствовать их, представить себе те события, которые могут произойти, если Вы упустите контроль. Разрешить себе чувства, выделить время для раздражения и злости, поругать мироздание, в конце концов. Может быть, Вам удастся вспомнить, когда Ваши планы были болезненно нарушены, когда Вас обидели или подвели. Хорошо, если в этот момент рядом с Вами будет кто-то дружелюбный и понимающий.
24.04.2017

Алексей:

Здравствуйте, Елена. Как психолог что посоветуете по поводу эмоциональной дисциплины. Иными словами, как можно стать более уравновешенным?

Ответ:

Здравствуйте, Алексей.
Усталость, тревога, сложности со здоровьем и прочие нерешенные проблемы могут усиливать эмоциональные реакции, особенно негативные. Неплохо бы подлечить тело и стабилизировать образ жизни: регулярно и хорошо есть, спать, давать себе физическую нагрузку (лучше на свежем воздухе).

Не менее, а может и более важно вывести на уровень сознания текущие внутренние конфликты. Например, почти одинаково сильные, но взаимоисключающие желания: желание близости и, одновременно, желание отдалиться от всех; желание быть самостоятельным и самому все решать – желание отказаться от ответственности; амбиции и избегание риска и т. п. Такие сильные взаимоисключающие желания часто бывают вытесненными в бессознательное, постоянный конфликт «отъедает» много внутренних сил, от этого эмоции становятся сильными и хаотичными.

Помочь может рефлексия – наблюдение за собой и анализ своего внутреннего состояния. Ни в коем случае не нужно запрещать себе эмоции или бороться с ними – полезно именно наблюдать и анализировать. Важно разрешить себе испытывать эмоции, т. к. сами по себе они не несут вреда, вредными могут быть только действия, которые мы совершаем под влиянием эмоций.
24.04.2017

Антоний:

СПАСИБО, Елена.
Я уже задавал Вам вопрос. Спасибо за Совет. До конца в себе не разобрался, так как нашёл несколько причин депресси.
Из этого вытекает другой?
Как перевернуть воспоминания?
Может быть есть определённые рычаги?

Ответ:

Здравствуйте, Антоний! Не совсем поняла, что Вы подразумеваете под «перевернуть воспоминания». Сделать воспоминания не такими болезненными? Изменить отношение к воспоминаниям?

И то, и другое возможно. В идеале с тяжелыми воспоминаниями лучше поработать со специалистом, который поддержит Вас в особенно трудные моменты. Однако если у Вас нет возможности работать с психологом, можно попробовать написать о тех событиях, которые вызывают боль. Писать о своей жизни можно в формате дневника или, поменяв имена и детали, написать художественный рассказ о самом себе.

PS: долго не имела возможности ответить, прошу прощения.
21.02.2017
Как избавиться от стеснительность перед женским полом?

Ответ:

Здравствуйте!
Девушки/женщины вызывают у мужчин сексуальные желания. С телом происходит много "странного", может быть непривычного. Происходит то, что плохо поддается контролю. Несмотря на свободу информации в интернете и телевидении, в обществе остается некоторый запрет на сексуальность. Это сидит очень глубоко, почти так же глубоко, как и сами сексуальные желания. Поэтому  может возникнуть неосознаваемый внутренний конфликт: с телом происходит что-то нехорошее, запретное, то, что нужно скрыть и не показывать, но, одновременно - это прекрасно и к этому тянет, и хочется быть лучше всех и сексуальнее всех, и страшно, что не получится.
Как с этим справиться? Принять свою сексуальность. Разрешить себе испытывать эти желания. Понимать, что если какой-то конкретной девушке/женщине Вы не понравились, то это - её особенность, а не Ваш недостаток. Невозможно родиться суперменом, даже в области отношений приходится учиться и совершать ошибки - так происходит абсолютно со всеми.
31.10.2016

Иннокентий:

Почему даже понимая что нашему вниманию не рады мы пытаемься все равно завоевать (привлечь) его и даже когда получаем отрицательный результат продолжаем попытки завоевать внимание

Ответ:

Потому, что не можем обходиться без внимания. Здравствуйте, Иннокентий )
Практически все люди нуждаются в любви и внимании. Когда человечек маленький - он получает любовь, заботу и внимание от своих родителей. Если всего этого у ребенка почти столько, сколько ему нужно, то постепенно человечек перенимает теплое отношение к себе у родителей. Малыш учится находиться наедине с собой, не испытывая острого "голода" по вниманию близкого.
Однако могло случиться так, что когда-то мама (папа, бабушка) ребенка болела, или была очень занята, или еще какие-нибудь сложности были. И в какой-то важный момент человек не справился со своим одиночеством. И тогда, когда такой ребенок вырастет, он может в некоторых ситуациях испытывать острую тревогу, "голод" по вниманию, страх быть отвергнутым, неуверенность в себе. Этот человек может выбирать себе таких партнеров (девушек или парней), которые будут безразличны к нему, потому, что очень важно "переиграть" ситуацию из детства, привлечь внимание именно этого, отвергающего партнера.
Это - одна из моделей развития, которая может привести к тому, что Вы описали. Однако люди отличаются друг от друга, поэтому чтобы разобраться именно с Вашей ситуацией, надо понять Ваши чувства, Ваше прошлое и настоящее.
31.10.2016

Роман:

Почему зная о наличии проблемы . Умом осознавая что ты под влиянием циклической конструкции , ты продолжаешь следовать сценарию который очевидно ведёт к проблемам?

Ответ:

Здравствуйте, Роман!
Любые конструкции и сценарии, которые возникают в Вашей психике и жизни появляются
- из-за проблем, которые были в детстве,  в процессе Вашего формирования,
- и/или из-за полученных Вами психологических травм, непрожитого горя, потерь.
Т. е. у Вас как бы уже есть некий сложившийся психический профиль, который влияет абсолютно на все, происходящее с Вами. Вы видите мир через фильтр Вашего опыта (и негативного в том числе), Ваше внимание следует по "проложенной колее", и все, что вне этой схемы, для Вас как бы не существует. Для Вас являются условно невидимыми, несуществующими такие решения, которые выведут Вас из тупика.

Для того чтобы выйти из цикла или сценария, необходимо для начала увидеть этот сценарий (что, похоже, Вам удается), но этого часто бывает не достаточно. Нужно понять и осознать связи этой схемы со всем Вашим внутренним миром, происхождение, развитие, внутренние и внешние зависимости. Это - очень не простая работа, думаю, теоретически можно это проделать самостоятельно, но лучше обратиться за помощью к специалисту.  Психика обладает инерцией, Ваше окружение поддерживает все ваши схемы, особенно негативные, очень важно, чтобы с Вами общался человек, не включенный в Вашу жизнь.

Елена.

24.10.2016

Antony:

Здравствуйте!
Я думаю что не смогу расписать вопрос, тем более не знаю первопричину этого, скажу проще:
Иногда мне тяжело оставаться на едине с самим собой

Ответ:

Здравствуйте, Antony!
Когда человек остается наедине с самим собой, больше ничто не отвлекает его от внутренних переживаний. Может быть, что-то мучает Вас. Какое-то желание, воспоминание, что-то, о чем Вы бы не хотели думать, чувствовать. Очень вероятно, что, оставаясь наедине с собой, Вы испытываете сильную тревогу из-за этих скрытых переживаний. Мне кажется, что если Вы попробуете разобраться и поискать, что же Вы скрываете от себя, то Вам может стать лучше.

Елена.

24.10.2016

Валентина:

Здравствуйте, Елена! Как избавиться от постоянного ощущения долга перед другими людьми?

Ответ:

Здравствуйте, Валентина! За чрезмерным чувством долга могут стоять многие причины:
- заниженная самооценка, ощущение себя "недостаточно хорошей";
- страх оказаться отвергнутой, нелюбимой, одинокой;
- восприятие себя виноватой в чем-то, необходимость своим образом жизни исправлять некую совершенную ранее ошибку;
- избыточно строгое воспитание родителями;
- аналогичное состояние одного из родителей, перенятое в детстве.
Так же чувство долга связано с ответственностью и, может быть, Вам приходилось нести избыточную ответственность за кого-то из членов семьи, и теперь вы переносите это чувство на других людей.
Причин может быть множество, и, чтобы справиться с этим чувством, лучше попробовать понять, откуда оно возникло. Для этого имеет смысл перестать отгораживаться, избегать этого состояния, а попробовать понаблюдать за ним, не отталкивая. Может быть, тогда удастся понять источники состояния.

Елена.
24.10.2016

Задать вопрос:

Пожалуйста, введите текст с картинки